دانلود کلیپ موبایل [0]
کاریکاتور [1]
مطالب [27]
مطالب تاریخی [2]
مطالب بهداشتی [2]
مطالب زناشویی [5]
مطالب آموزشی [6]
عکس مدل [12]
دانلود آهنگ [17]
دانلود فیلم [0]
دانلود بازی [0]
دانلود [13]
اخبار ورزشی [0]
اخبار سیاسی [5]
عکسهای جالب و خنده دار [34]
عکسهای متحرک [1]
عکس بازیگران داخلی [10]
عکس بازیگران خارجی [77]
گالری عکس [135]
اس ام اس و جوک [6]
داستان کوتاه [14]
ترفند یاهو [0]
ترفند موبایل [0]
ترفند ویندوز [0]
ترفند ها [0]
تعداد كل مطالب :
تعداد کل نویسندگان :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
بازدید کل :
آخرین بازید از وبلاگ :
عکسهای جدید Kendra Wilkinson
عکسهای جدید Angel Porrino - مدل خوشگل امریکایی
داستان طنز جهنم
عکسهای جدید گلشیفته فراهانی
عکسهای heidi Montag-سری دوم
عکسهای heidi Montag
وبلاگ خاطرات
آهنگ جدید محسن چاوشی با نام "شادابی"
آهنگ جدید سعید کرمانی با نام "اگه بری"
عکسهای Katherine Heigl
عکسهای Anna Kournikova – سری دوم
دختر حزب اللهی خوشگل-عکس
جدید ترین های نت هر چی بخوای((هرچی))
جوک و اس ام اس روز
۩۞۩ :::.bia2san.::: ۩۞۩
بزرگترین مرکز سرگرمی
مد( فشین ) وزیبایی
وبلـاگـــ تفریحی تولــه ســگ
دخترووونه
بزرگترین و کامل ترین مرجع موزیک
جالب ترین کلیپ های موبایل
سایت تفریحی تک فان
نهایت گرافیک
گالری عکس های داغ هالیوودی
"دانلود فیلم روز"
"گالری عکس ایرانیان"
هیرو گیمز
..:: هندی ترین عکسها ::..
:.: پــار 30 پــیکــس - پایگاه عکس روزانه:.:
بزرگترین پاتوق دختر پسرای ایرونی
گالری عکس های عاشقانه و فانتزی
[ قالب رایگان ]
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
| ||||
|
|
تنگ کننده-ضد سوزش-ضد خارش-آنتی باکتریال افزایش فوق العاده شهوت این کرم مافوق حرفه ای محصول تایلند و تحت لیسانس بست پرستیژ لیدوکاین موجود در کرم باعث بی حسی موضعی بسیار کم ، تقویت قوای جنسی بالا، همراه با لذت فراوان می شود .
اگر من عادات قدیمی خودم راادامه دهم، چه اتفاقی رخ می دهد ؟
بیماریهای قلبی عروقی قاتل شماره یک انسان هابوده واستعمال سیگار سر دسته عوامل خطرزای عمده ، مهمِ وقابل پیشگیری بیماریهای قلبی عروقی می باشد . لیست بلندبالای بیماری ها و مرگ های مربوط به استعمال سیگار هراسناک می باشد.
همچنین استعمال سیگار برای هزاران نفر از افراد غیر سیگاری شامل نوزادان و اطفال در معرض دود سیگار، مضر می باشد(سیگاریهای دست دوم).
افراد سیگاری باید نگران اثر سیگار برروی سلامتی خودشان و افراد مورد علاقه شان باشند. ممکن است شما یکی از هزاران نفری باشید که سالیانه به دلیل مصرف سیگار می میرند . زمانیکه شما سیگار را ترک می کنید، در حقیقت میزان خطر آن را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهید .
آیا برای ترک سیگار دیر شده است ؟
در ترک سیگار مهم نیست که شما چقدر و به چه مدت سیگار کشیده اید، در واقع با ترک سیگارمیزان خطردر شما در هر حالتی کاهش می یابد . با گذشت زمان میزان خطر در شما مشابه افرادی می شود که هرگز سیگار نکشیده اند .
من چگونه می توانم سیگار را ترک کنم ؟
گام اول
دلایل خود را برای ترک سیگار لیست کنید و روز انه چند مرتبه آنها را بخوانید.
بسته سیگار خود را با کاغذ و کش ببندید. هر بار که سیگار کشیدید، زمان آن، احساس خودتان و میزان اهمیت سیگار را از عدد 1 تا 5 یادداشت کنید .
بسته سیگاررا دوباره با کاغذ و کش ببندید .
گام دوم
همواره لیست دلایل خود برای ترک سیگاررا بخوانید و در صورت نیاز مواردی را به آن بیافزایید.
با خود کبریت حمل نکنید و سیگار را خارج از دسترس خود قرار دهید .
هرروز سعی کنید که سیگار کمتری بکشید و سعی کنید در مواردی که سیگار کشیدن برای شما اهمیت ندارد، آن را مصرف نکنید.
گام سوم
اقدامات گام دوم را ادامه دهید. تاریخی را برای ترک کامل تعیین کنید .
تا زمانی که بسته سیگار خود را تمام نکرده اید، بسته سیگار جدیدی نخرید .
سعی کنید برای یکبار هم که شده،48 ساعت سیگار نکشید .
گام چهارم
سیگار را به طور کامل ترک کنید . تمامی کبریت ها و سیگار ها را دور بریزید. زیر سیگاری و فندک ها را پنهان کنید .
خود را مشغول کنید . به سینما بروید، ورزش بکنید، پیاده روی و دوچرخه سواری نمایید .
از وضعیت هایی که سبب تحریک شما به مصرف سیگار می شوند، دوری کنید.
جایگزین سالمی را برای سیگار پیدا کنید .
از آدامس های بدون شکر یا آدامس های نعنایی که به شکل مصنوعی شیرین شده اند،استفاده کنید .
ازیک برش کرفس یا هویج خرد شده استفاده کنید . سعی کنید دستتان مشغول باشد .
زمانی که احساس وسوسه به سیگار کشیدن می کنید، سعی کنید نفس عمیقی بکشید .
اگر پس از ترک، سیگار کشیدم چه کنم ؟
حتی اگر یک نخ سیگار همراه شما باشد، غیرسیگاری بودن بسیار دشوار است . پس هر کاری می توانید بکنید تا سیگار همراهتان نباشد . وسوسه سیگار کشیدن از بین می رود . اولین 2 تا 5 دقیقه سخت ترین برهه است . اگر پس از ترک سیگار، دوباره سیگار کشیدید:
این به مفهوم آن نیست که شما دوباره سیگاری شده اید . از هم اکنون کاری کنید که دوباره به مسیر درست قبلی خود برگردید .
خود راسرزنش یا تنبیه نکنید. به خود بگویید که شما هنوز غیرسیگاری هستید.
با خودتان فکر کنید که چرا شما سیگار کشیده اید و تصمیم بگیرید که مرتبه بعدی چه کاری متفاوتی را می توانید انجام دهید.
با خودتان قراردادی امضا کنید که دوباره سیگار نخواهیدکشید .
پس از ترک سیگارچه اتفاقی رخ می دهد ؟
حس بویایی و چشایی شما برمی گردد .
سرفه های شما قطع می شود .
سیستم گوارش شما به حالت طبیعی بر می گردد.
شما احساس سرزندگی و پرانرژی بودن می کنید .
بالارفتن از پله ها ساده تر می شود .
تنفس کردن شما ساده تر می شود .
بوی سیگار در لباس و سوختگی لباس ها از بین می رود .
احساس نیاز به سیگار کشیدن از بین می رود .
طول زندگی شما بیشتر شده و احتمال ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی، بیماری ریوی و سرطان در شما کاهش می یابد .
من چگونه می توانم بیشتر یاد بگیرم ؟
با پزشک ، پرستار یا مشاور سلامتی خود مشورت کنید . اگر مبتلا به بیماری قلبی می باشید یا قبلا دچار سکته مغزی شده اید، ممکن است اعضای خانواده شما در معرض خطر باشند . ایجاد تغییرات در شیوه زندگی آنها جهت کاهش میزان خطر مهم است .
شما می توانید از کتابچه ها و بروشورهای علمی جهت انتخاب زندگی سالمتر و کاهش میزان خطر ، کنترل بیماری و مراقبت از افراد مورد علاقه تان استفاده کنید .دانایی توانایی است بنابراین بیشتر بیاموزید و بیشتر زندگی کنید.
نوشته شده در یکشنبه 12 مهر 1388 توسط ehsan | لینك ثابت | نظرت شما ()
برچسب ها : کاملترین مقاله روشهای ترک سیگار,
داستان کوتاه حکمت خدا
داستان 3ایرانی زرنگ
عکسهای جدید Audrina Patridge-سری دوم
عکسهای جدید Audrina Patridge
عکسهای جدید کیم کارداشیان
عکسهای جدید لیلا میلانی+بیوگرافی
عکسهای طنز ورزشی-شهریور89
اس ام اس های رفاقتی توپ
عکسهای Karissa Shannon-سری دوم
عکسهای Karissa Shannon
عکسهای Penelope Cruz-سری دوم
عکسهای Penelope Cruz
امتحان گواهی ازدواج(طنز)
عکسهای Katie Cassidy در فیلم جدیدش
آریانی اولین تولید کننده تاپ و تی شرت با طرح های ایرانی و نستعلیق که باهمکاری بهترین طراحان ایرانی و اساتید باتیک هند اقدام به تولید محصولات متنوع به روش چاپ کلاسیک بدون بهره گیری از هرگونه ابزار چاپ دیجبتال نموده است.
آریانی البسه به کار رفته در محصولات خود را از کشورهای توسعه یافته نظیر کانادا ، آلمان و... تهیه می نماید همچنین به منظور حمایت از تولید کنندگان داخلی و جلوگیری از خروج ارز تا حد امکان اقدام به تهیه البسه از تولید کنندگان داخلی که دارای کیفیت بالا می باشند نموده است.
توجه: هنگام سفارش کد رنگ Colour no تاپ و تی شرت را که در قسمت پایین تصویر قرار دارد و در صورت داشتن سایزبندی سایز را در هنگام سفارش در قسمت پیام ذکر نمایید
فروشنده: فروشگاه اینترنتی فروش
قیمت: 26,000 تومان
جهت خرید پستی تی شرت و پیراهن با طراح های سنتی ایرانی و نستعلیق اینجا کلیک کنید
آریانی اولین تولید کننده تاپ و تی شرت با طرح های ایرانی و نستعلیق که باهمکاری بهترین طراحان ایرانی و اساتید باتیک هند اقدام به تولید محصولات متنوع به روش چاپ کلاسیک بدون بهره گیری از هرگونه ابزار چاپ دیجبتال نموده است.
آریانی البسه به کار رفته در محصولات خود را از کشورهای توسعه یافته نظیر کانادا ، آلمان و... تهیه می نماید همچنین به منظور حمایت از تولید کنندگان داخلی و جلوگیری از خروج ارز تا حد امکان اقدام به تهیه البسه از تولید کنندگان داخلی که دارای کیفیت بالا می باشند نموده است.
توجه: هنگام سفارش کد رنگ Colour no تاپ و تی شرت را که در قسمت پایین تصویر قرار دارد و در صورت داشتن سایزبندی سایز را در هنگام سفارش در قسمت پیام ذکر نمایید
فروشنده: فروشگاه اینترنتی فروش
قیمت: 16,000 تومان
جهت خرید پستی تی شرت دخترانه با طرح ایرانی و نستعلیق فروهر اینجا کلیک کنید